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GRASPOR kann Ihnen helfen bei:
GRASPOR ist ein Gerät zur Überwachung der Muskelleistung sowie des Herzens, mit dem Sie den Sauerstoffgehalt und die Muskelaktivität Ihres Muskels in Echtzeit sehen können. Auf diese Weise können Sie Entscheidungen über die Planung Ihrer Intervalle treffen, Ihr Training an Ihre tägliche Form anpassen und Ihre Leistung während einer Trainingseinheit kontinuierlich bewerten.
Darüber hinaus bietet Ihnen GRASPOR die Möglichkeit, Ihre anaerobe Schwelle außerhalb der Laborbedingungen zu testen, wodurch Sie Ihre Entwicklung leichter verfolgen können.
Typ: Graspor
Christina Siggaard, Vinder Omloop Het Neiuwsblad 2018.
ch habe mich entschieden, GRASPOR zu verwenden, um mich von meiner Gehirnerschütterung zu erholen, mit der ich seit Sommer 2019 zu tun habe. Ich glaube, dass dies einen Unterschied für mich macht, da ich eindeutig sehen kann, wie genau ich meinen Körper täglich belasten kann, von Tag zu Tag.
Nicklas Amdi Pedersen, ehemaliger Kontinentalfahrer & Top 3 bei Zwift
Ich bin seit einiger Zeit der sechstbeste Fahrer bei Zwift. Ich habe das Gefühl, dass ich mein Training so weit wie möglich optimiert habe, aber ich suche immer noch nach den letzten Margen, um das Ziel zu erreichen, der Beste der Welt zu werden. Ich hoffe, die Möglichkeiten und die Erkenntnisse, die GRASPOR mir geben kann, können mir helfen, diese Margen zu finden, damit ich mein Ziel erreichen kann!
In diesem Video können Sie sehen, wie Ihre Daten verwendet werden, sodass Sie den Effekt Ihres Trainings besser überwachen und verstehen können. Darüber hinaus erhalten Sie grundlegende Informationen zu GRASPOR, z. B. dem Tragen, zum Starten der Datenaufzeichnung und zur Einführung in unsere Datensätze.
Wärmen Sie sich bestmöglich mit GRASPOR auf. Das Aufwärmen ist sehr individuell und hängt unter anderem davon ab, ob Sie sich in Verbindung mit dem Training oder zum Beispiel dem Laufen aufwärmen.
Dieses Video führt Sie durch die Durchführung eines Schwellenwerttests.
Der Test wird verwendet, um Leistungssteigerungen zu verfolgen und eine Basis für Ihr Intervalltraining festzulegen.
Prävention und Verbesserung von Verletzungen
Die EMG-Daten von GRASPOR können Ihnen dabei helfen, Überlastungsverletzungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln nicht zu stark belasten, wenn Sie sich zum Beispiel von einer Verletzung erholen.
Intervalle
Mit GRASPOR können Sie Ihre Intervalle besser planen, wenn Sie TOI-Daten in Echtzeit berücksichtigen. Mithilfe dieser Daten können Sie die Intensität steuern und sich jeden Tag leichter ans Limit bringen.
Aufwärmen
Mithilfe von GRASPOR-Daten können Sie feststellen, wann Sie ausreichend aufgewärmt sind. Es ist wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, wenn Sie Ihren Körper bis an die Grenzen treiben.
Schwellentest
Mit GRASPOR können Sie invasive Messungen mit Nadeln vermeiden, und sich stattdessen auf die grafische Darstellung der Sauerstoffversorgung Ihres Muskels verlassen. Auf diese Weise können Sie Ihren ansonsten standardisierten Labortest in Echtzeit und in der realen Umgebung unterwegs durchführen.
Intensitätskontrolle
Der Muskelsauerstoff von GRASPOR gibt Ihnen die Möglichkeit diese zu messen. Mit GRASPOR können Sie Ihre Intervalle besser planen, wenn Sie TOI-Daten in Echtzeit berücksichtigen. Mithilfe dieser Daten können Sie die Intensität steuern und sich jeden Tag leichter ans Limit bringen.
GRASPOR misst 2 verschiedene Datensätze, nämlich die Muskelaktivierung mit der EMG-Technologie und den Sauerstoffgehalt der Muskeln mit der NIRS-Technologie. Beide Technologien sind für andere Anwendungen gut etabliert, aber GRASPOR ist das erste Gerät, das beide Technologien integriert.
Die EMG-Daten geben Ihnen die Möglichkeit, die Aktivierung Ihrer Muskeln sowohl an der Vorder- und Hinterseite des Oberschenkels zu verfolgen und deren Aktivierung miteinander zu vergleichen. Die Daten können Ihnen helfen, Unterschiede in der Muskelaktivierung während Ihres Trainings zu entdecken: Sie können Ihnen helfen, sich auf Ihre Pedaltechnik oder auf Überlastung und Müdigkeit in einer der Muskelgruppen zu konzentrieren. Ein Ungleichgewicht zwischen der Aktivierung des vorderen und hinteren Oberschenkels kann sowohl zu Schmerzen im unteren Rücken als auch zu Instabilität im Knie führen. Daher können die Daten von GRASPOR möglicherweise dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern.
Der Sauerstoffgehalt des Muskels ist ein Ausdruck des sauerstoffhaltigen Blutes, das im Muskel verfügbar ist. Der Sauerstoffgehalt hat die gleichen Anwendungen wie Laktatsäure und kann daher verwendet werden, um die Intensität der Arbeit des Muskels zu messen. Mit GRASPOR können Sie daher außerhalb der Laborbedingungen einen nicht-invasiven anaeroben Schwellentest durchführen. Darüber hinaus kann die Sauerstoffversorgung verwendet werden, um das Aufwärmen sowie die Erholung zwischen Intervallen und Trainingseinheiten zu steuern.
Sehen Sie, wie GRASPOR im Intervall-Training eingesetzt werden kann.
GRASPOR nimmt den Sauerstoffgehalt in Ihren Muskeln als Ausgangspunkt und nicht die Wattzahl.
